34張圖告訴你拉筋拉到哪裡
運動的方式有很多種，而拉筋是每個運動的基礎，不管是在運動前還運動後，都需要拉拉筋放鬆全身肌肉，減少運動傷害。伸展運動的好處有很多，除了放鬆肌肉，還能增加肌肉的血液循環，讓肌肉維持良好的體
不過你知道你拉筋是動到哪個部位的肌肉嗎？下面這34張圖來告訴你，什麼樣的姿勢動到哪裡的肌肉，記得別做錯囉！
圖1針對的肌肉是：腹外斜肌和腹直肌
圖2針對的肌肉是：內收肌
圖3針對的肌肉是：內收肌
圖4針對的肌肉是：內收肌
圖5針對的肌肉是：內收肌
圖6針對的肌肉是：前臂伸肌
圖7針對的肌肉是：胸鎖乳突肌(SCM)
圖8針對的肌肉是：胸鎖乳突肌(SCM)
圖9針對的肌肉是：胸鎖乳突肌(SCM)
圖10針對的肌肉是：上斜方肌和胸鎖乳突肌(SCM)
圖11針對的肌肉是：腰肌和股四頭肌
圖12針對的肌肉是：前臂伸肌
圖13針對的肌肉是：側三角肌
圖14針對的肌肉是:斜方肌
圖15針對的肌肉是：背闊肌
圖16針對的肌肉是：背闊肌
圖17針對的肌肉是：背闊肌
圖18針對的肌肉是：腓腸肌和比目魚肌
圖19針對的肌肉是：腿後腱和腰肌
圖20針對的肌肉是：腿後腱和小腿肌
圖21針對的肌肉是：腿後腱
圖22針對的肌肉是：臀部
圖23針對的肌肉是：臀部
圖24針對的肌肉是：腓腸肌和比目魚肌
圖25針對的肌肉是：腹外斜肌
圖26針對的肌肉是臀部和腹外斜肌
圖27針對的肌肉是：背闊肌和腹外斜肌
圖29肉是:胸肌
圖30針對的肌肉是:胸肌和背闊肌
圖31針對的肌肉是：脛前肌
圖32針對的肌肉是：肩胛下肌
圖33針對的肌肉是：背闊肌和胸肌
圖34針對的肌肉是：胸肌
以上圖與資料皆來自網路
